Хей, човек: Аз съм Гай, ядосвам се непрекъснато и не знам какво да правя

Ей човече, това заключване стига до мен. Изглежда ми се натрупва много повече гняв. Това не се осъществява освен удрянето на матрака, но все пак влияе на деня ми и ме кара да се чувствам лайно. Няма нищо конкретно грешно, просто изглежда, че имам по-къс предпазител от всякога. Как мога да канализирам това?

Ей човек. Гневът причинява много от токсичностите, за които мъжествеността е отговорна в света, от самонараняване до злоупотреба, така че е редно да проверявате себе си за това колко бясна сте. Познаването на нашите емоции е нещо, което мъжете пренебрегват твърде често.

Гневът обикновено се разглежда като вторична емоция - това е реакция на това как нещо ви е накарало да се чувствате. Например: Ако някой ви разстрои, основната емоция може да бъде тъга, но тази тъга се прелива в гняв. Психотерапевт Джеймс Хоус казва, че проблемът с този процес е, че при мъжете гневът може да се превърне в единствената емоция, с която сме се справили, затова стискаме други проблеми през него, малко като канал.

Заключването спря много от нашите устройства за декомпресия. Затварянето на кръчми, бръснарници и кафенета означава, че мъжете не могат да се събират и да духат емоционална пара; няма спортни зали, което означава, че много от нас са на цена (или на разстояние) от място за изгаряне на адреналин и физически стрес, а също така има и загуба на клубове, което означава, че не можем да обикаляме в чата и да бъркаме пури с новите си най-добри приятели всички през нощта. Освен това много от нас имат намален социален живот, финансова несигурност и / или изпълваме дните с допълнителна работа. Много хора не правят секс . Наскоро животът не е бил чудесен за никого.

Това не е оправдание за гняв - това е по-скоро оправдание за причината, поради която се чувства, че е по-лесно да се ядосате повече от всякога. Но адресирането и следенето на този гняв е по-важно от всякога. Има няколко начина да направите това. Хауес вярва в осъзнаването на гнева, а не в управлението, и казва, че трябва да осъзнаем чувствата си през целия ден, не само гняв, но и безпокойство, тъга, нараняване, разочарование или срам. В крайна сметка гневът е нашата емоционална защита срещу трудни чувства, обяснява той.

Ако успеем да се научим как да обработваме различни емоции - независимо дали се придържаме към добър филм и ядем комфортна храна или говорим с приятел, когато сме разтревожени - вероятно ще имаме по-малко натрупване в себе си, за да изхвърлим като гняв.

Клиничният психолог д-р Siobhan McCarthy добавя, че осъзнаването на първите ви признаци на гняв е ключово за смекчаване на въздействието му върху вас и другите около вас.

Това може да е стиснат юмрук или главоболие, казва тя. Веднага след като получите тези симптоми или поведение с червен флаг, можете да направите нещо, което ще ви помогне. Това може да бъде под формата на разходка или къпане, чак до изпръскване на лицето със студена вода. Хауес нарича тази тактика извънредно прекъсване и също така подчертава значението на това.

Ако се притеснявате да пробиете матрак, вероятно не сте лош човек. Ако изстискването на стрес топка или възглавница не вреди на себе си, на никого или нещо друго, тогава това всъщност не е най-лошата форма за справяне. Но помнете, нещата могат да ескалират. Превенцията е лечението, така че се надяваме, че разбирането на токсичния гняв ще ви помогне да осъзнаете как да го намалите. Ако яростта ви започне да засяга някой друг, наложително е да се намесите и да се спрете. Безплатните средства за търсене на помощ включват разговор с личния лекар или група за поддръжка като Самаряни . С най-добри пожелания.

Ей човек. Имам типична административна работа в офис. Не е стресиращо и се разбирам с колегите си, но не мога да се отърва от чувството, че не съм измислил алтернативен път. Чувствам, че съм играл живота твърде безопасно и е време никога да не се върна.

Чувствам се много потиснат. Вече не се уважавам. Чувствам, че не съм постигнал нищо освен обикновената финансова стабилност. Как мога да приема живота си?

Ей човек. Усещането, че сте на грешен жизнен път, е нещо, с което повечето хора се борят в даден момент. Но докато ниското самочувствие и екзистенциалните мисли могат да се случат на всеки, изследванията показват, че като цяло, мъжете имат по-малко удовлетворение от работата и по-малко удовлетворение от живота отколкото жените. Това разочарование преобладава сред всички групи по доходи, образование и заетост.

И така, какво е решението? Джак Уърт , гещалт психотерапевт, казва, че проблемът да не се чувстваш като че ли си на определен път в живота е същият, с който ще се сблъскаш по-рано в зряла възраст и отново в пенсия. Предаването му на другата страна, казва той, е свързано с намирането на неща, които ви дават усещане за смисъл и цел. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато вече сте на ниско ниво.

Всички трябва да започнем някъде. Хората, които са измислили забележителен живот, също го направиха. Психолог Андрю Бриджуотър казва, че е лесно да се хванете в капан от чувство на ниско самоуважение и липса на постижения и твърде често има илюзия, че трябва да направим нещо като квантов скок [за да променим начините си на живот], но никога не е така. Вместо това, казва той, малка стъпка може да има голямо въздействие.

Нека започнем с вашата работа. Вярвайки, че работата ти трябва да бъде основен източник на идентичност или страстта наистина може да стесни света, посочва Уърт. Добре е да работите някъде, което не намирате за особено смислено. Вместо това става въпрос за прекарване на свободното си време в правене на неща, които ви харесват и които намират за пълноценни. Вероятно познавате някой като този: Те попълват листове в Excel през делничните дни и рисуват графични романи, докато цял уикенд пускат ултра маратони.

Има практични начини да започнете промяна във вашата среда и да разхлабите връзките с капитала, собственост на бюрото, на което седите ежедневно. Те включват разговори с приятели, за да разберете какво според тях наистина сте изглеждали страстни, и честно да се запитате какво бихте прекарали деня си, ако нямате нищо, което да ви задържа.

Вашите страсти може да не могат да се монетизират или да отговарят на длъжностна характеристика - но дори и да го правят, не е нужно да намираме най-дълбоката си проверка от работата. Ако знаете какви са вашите хобита, има отправна точка. В противен случай приятелите може да са в състояние да ви помогнат да разберете кога или какво ви е вълнувало в миналото.

Само вие можете да подобрите чувствата си. Да бъдеш отворен за мислите си е чудесен начин да ускориш процеса. Планирането напред, докато сте в заключване, и отделянето на време, за да помислите какво наистина искате, може да ви помогне да създадете живот, който наистина да ви извади от леглото сутрин. Запази вярата човек.

@_rhysthomas_